Capítulo 7 de 8 · 4 min de leitura
5 direções para atravessar essa fase
Pequenas rotas, não cobranças.
O baby blues não se "resolve" com força de vontade. Mas existem cuidados, apoiados pela ciência, que ajudam a atravessar essa fase com mais leveza.
Pense neles como pequenas rotas, não como mais uma lista de cobranças.
Descanse sempre que puder
A privação de sono piora tudo. Durma quando o bebê dormir, mesmo que seja de dia, mesmo que a casa esteja bagunçada. O descanso não é luxo, é remédio.
Aceite e peça ajuda
Você não precisa dar conta de tudo sozinha. Deixe que cuidem de você enquanto você cuida do bebê. Uma boa rede de apoio comprovadamente torna esse período menos pesado.
Fale sobre o que sente
Guardar aumenta o peso. Coloque para fora com alguém de confiança, sem medo de julgamento. Dar nome ao que você sente já alivia.
Tire a pressão da perfeição
A romantização da maternidade é uma das maiores vilãs da saúde mental materna. Você não precisa ser a mãe perfeita do Instagram. Você precisa ser uma mãe real, presente e cuidada.
Cuide do básico do seu corpo
Coma, beba água, tome um banho sem pressa quando possível, pegue alguns minutos de luz natural. Pequenos cuidados com o corpo ajudam a regular as emoções.
E lembre-se: pedir orientação de quem entende, nos momentos de confusão, também é uma forma de cuidar de você. Você não precisa enfrentar a tempestade sozinha.